Sie haben Schwierigkeiten, aufzustehen? Damit sind Sie nicht alleine. Je älter wir werden, umso unbeweglicher werden unsere Gelenke. Manchmal ist es die Hüfte, manchmal die Knie. Die gute Nachricht: Sie können mit wenig Aufwand unmittelbar Einfluss auf Ihre Flexibilität nehmen … und damit Ihre Lebensqualität erhalten.
Übung ist wichtig
Kennen Sie den Spruch: „Use it or lose it!“? (Nutze es oder verliere es!) Unser Körper achtet auf Sparsamkeit und baut schnell alles ab, was wir nicht benötigen. Das ist theoretisch gut, weil er uns nicht mit Dingen / Muskeln belastet, die wir nicht brauchen … aber ausgesprochen problematisch, wenn wir es dann doch einmal benötigen. Daher gelten folgende Faustregeln:
- Wenig, aber regelmäßig: Machen Sie Gymnastik, jeden Tag ein wenig (15 Minuten sind schon gut!) – zur Decke strecken, Beine einzeln heben, die Nase Richtung Knie bringen – So verankern sich die Abläufe in Ihrem Bewegungsapparat und im Muskelgedächtnis. Das wird Ihnen später helfen.
- Nehmen Sie die Treppe wann immer möglich. Gerade falls Sie im ersten Stock wohnen sollten: Vergessen Sie, dass Sie einen Aufzug haben! Sind die Stockwerke höher: Nehmen Sie mindestens einmal am Tag die Treppe.
- Gleichgewichtsübung: Stellen Sie sich jeden Tag beim Zähneputzen auf ein Bein. Bewegen Sie den Oberkörper leicht hin und her. Falls Sie später einmal stolpern sollten, wird Ihr Körper sich schneller fangen können und so vielleicht einen Sturz vermeiden können.
- Krafttraining: Stemmen Sie sich mit den Armen hoch, z.B. vom Fußboden, mit dem Rücken am Sofa.
- Gehen Sie Umwege: Eigentlich versuchen wir ja immer, alles effizient und schlank zu gestalten. Doch wenn wir uns eh viel zu wenig bewegen, sollten wir an die alte Regel denken: „Jeder Gang macht schlank.“ Nehmen Sie den längeren Weg, um Ihre Alltagseinkäufe zu erledigen. Gehen Sie lieber zweimal. Die kleinen aber regelmäßigen Bewegungen machen den Unterschied. Sie müssen keinen Marathon laufen. Aber Sie sollten soviel Bewegung wie möglich in Ihren Alltag einbauen.
- Achten Sie auf die richtigen Rahmenbedingungen: Wenn Ihre Beweglichkeit nicht mehr so ist wie früher, können Sie durch kleine Veränderungen leichte Hilfe im Alltag finden. Achten Sie z.B. darauf, dass Ihre Füße den Boden berühren, wenn Sie aus dem Bett kommen und dass Ihre Knie sich mindestens im rechten Winkel befinden.
Alternativ können Sie auch in ein Fitnessstudio gehen, denn entgegen der Werbeplakate ist Fitness nicht nur für knackige Zwanzigjährige! ;-). In einem guten Fitnessstudio haben Sie eine persönliche Betreuung mit Trainingspersonal, das genau weiß, welche Übungen für Ihr Alter und Ihr Leistungsniveau richtig sind.
All diese Tipps sind kleine Veränderungen im Alltag, die große Auswirkungen haben können. Zusätzlich gibt es natürlich auch clevere Hilfsmittel, die Ihren Alltag erleichtern können:
Sitzerhöhung
Ein schlichtes Kissen mit einer Sitzerhöhung von 10cm kann schon Wunder wirken, gerade bei Menschen, die mit Hüft- und Knieproblemen zu kämpfen haben.
Es gibt verschiedene Varianten. Wir bieten u.a.:
Standardvariante 40x40x10cm
Hochwertige Variante mit 2-Komponenten Schaumstoffkern
Nachgiebig aber fest, 43x43x10cm.
Aufstehkissen
Die Aufstehkissen sind hinten höher als vorne und unterstützen dadurch den richtigen Winkel im Rücken, aber auch die Vorwärts- und Aufwärtsbewegung beim Aufstehen. Auch sie sind für junge Menschen mit Knieproblemen sehr gut geeignet.
Es gibt drei Varianten:
- bis 100 kg – Standard, hinten 13cm hoch, vorne 8cm
- bis 130kg – extra fest, hinten 13cm hoch, vorne 8cm
- bis 200 kg – extra groß, 50×50, hinten 15, vorne 10cm
Katapultsitz / Aufstehhilfe
Katapultsitz ist der landläufige Begriff im Volksmund, der allerdings den falschen Eindruck erweckt, denn keine Sorge: Sie werden nicht wie ein Kieselstein durch den Raum geschleudert. Statt dessen ist dieses Sitzkissen hinten mit einer Druckfeder ausgestattet, die bei Belastung von oben nach unten hin nachgibt. So kann man sich auch ohne große Muskelkraft in den Beinen kontrollierter hinsetzen. Auch in die andere Richtung unterstützt der Katapultsitz: Wenn man sich nach vorne beugt, unterstützt die Feder von unten die Bewegung und schiebt einen sanft nach oben und vorne.
Es gibt zwei Varianten:
- für Körpergewicht 35 bis 105kg
- für Körpergewicht 60 bis 180 kg
Galgen am Bett / Bettaufrichter
Auch hier ruft der im Volksmund übliche Begriff keine positiven Assoziationen hervor. Daher wird er in der Fachsprache „freistehender Bettaufrichter“ genannt. Pflegebetten sind damit standardmäßig ausgestattet.
Doch wenn Sie ein Bett haben, das unterfahrbar ist (also keinen Bettkasten o.ä. hat), ist es möglich, Ihr ganz normales Bett mit dem „Galgen“ aufzurüsten. Der Bettaufrichter (wollen wir ihn mal mit seinem korrekten Namen bezeichnen!) ist übrigens wie viele der hier genannten Produkte als Hilfsmittel gelistet und kann deshalb auf ärztliche Verordnung hin bei den Krankenkassen beantragt und abgerechnet werden.
Nicht mehr auf Toilette gehen?
Die Fähigkeit, noch alleine auf die Toilette gehen zu können, gehört mit zu den wichtigsten Grundbedürfnissen der Menschen. Im Alter wird die Blase schwächer, und manche müssen jede Stunde zur Toilette gehen. Da ist guter Rat teuer, wenn dies nicht ohne fremde Hilfe getan werden kann.
Für Männer gibt es eine erstaunlich leichte Lösung: Die Urinflasche mit Halterung am Bett kann auch im Liegen genutzt werden und hilft enorm. Aufgrund ihrer Form wird die Urinflasche im Volksmund auch gern als Urinente bezeichnet. 😉
Frauen haben es da nicht so leicht. Hier ist es extrem wichtig, die richtige Betthöhe einzustellen, den Weg die ganze Nacht leicht auszuleuchten und Stolperquellen zu vermeiden. Wenn der Gang zur Toilette zu anstrengend ist, kann das passende Inkontinenzmaterial für Sie und Ihr Pflegepersonal eine enorme Beruhigung sein. Das gibt es übrigens schon in der Form von Schlüpfern, die sich von normalen Höschen kaum unterscheiden. (Hier finden Sie umfassende Informationen zu dem Thema).
Manchmal ist es schwierig, sich von der Toilette wieder zu erheben. Auch hierfür gibt es unkomplizierte Lösungen, die Ihr Leben wieder erleichtern.
Toilettensitzerhöhung ohne Armlehnen
Eine zu niedrige Toilette kann durch die Toilettensitzerhöhung ganz unkompliziert erhöht werden.
Toilettensitzerhöhung mit Armlehnen
Wenn ausreichend Platz vorhanden ist, kann die Sitzerhöhung auch mit Armlehnen versehen werden. Diese werden nur eingesteckt, können also bei Platzmangel auch einseitig entfernt werden. Besser ist jedoch die beidseitige Nutzung.
Sie sehen: Es gibt für (fast) alles eine clevere Lösung! Sprechen Sie uns vertraulich an, wir helfen Ihnen in unseren Sanitätshäusern in Jüterbog und Treuenbrietzen sehr gern!
FAQs zu Aufstehhilfen & Mobilität
Allgemeine Fragen zu Aufstehhilfen & Mobilität
Welche Hilfsmittel erleichtern das Aufstehen vom Sofa oder Sessel?
Aufstehkissen, Katapultsitze, Sitzerhöhungen und Bettaufrichter sind bewährte Hilfsmittel. Besonders beliebt sind Aufstehkissen mit abfallender Neigung oder Katapultsitze, die durch Federunterstützung das Aufstehen erleichtern.
Ab welchem Alter sind Aufstehhilfen sinnvoll?
Aufstehhilfen sind nicht altersabhängig, sondern richten sich nach individuellen Bedürfnissen. Sie sind besonders hilfreich, wenn Gelenkprobleme (z. B. in Hüfte oder Knien) oder Muskelschwäche das Aufstehen erschweren.
Kann ich Aufstehhilfen auch ohne Rezept kaufen?
Ja, Aufstehhilfen wie Sitzerhöhungen oder Aufstehkissen können Sie ohne Rezept erwerben.
Wie finde ich die richtige Höhe für eine Sitzerhöhung?
Die optimale Höhe hängt von Ihrer Körpergröße und den individuellen Bedürfnissen ab. Eine Sitzerhöhung von 10 cm ist ein guter Ausgangspunkt für die meisten Nutzer. Testen Sie am besten vor Ort in unserem Sanitätshaus, welche Höhe sich für Sie am besten anfühlt.
Gibt es Aufstehhilfen für schwere Menschen (über 120 kg)?
Ja, es gibt spezielle Varianten für höhere Gewichte. Beispielsweise bieten wir Katapultsitze für 60–180 kg oder Aufstehkissen für bis zu 200 kg an.
Lokale Fragen
Wo kann ich Aufstehhilfen in Treuenbrietzen oder Jüterbog testen?
In unseren Sanitätshäusern vena aktiv in Treuenbrietzen und Jüterbog können Sie alle Hilfsmittel wie Aufstehkissen, Katapultsitze oder Toilettensitzerhöhungen kostenlos ausprobieren. Kommen Sie einfach vorbei oder vereinbaren Sie einen Termin.
Arbeitet vena aktiv mit Krankenkassen wie der AOK oder Barmer zusammen?
Ja, wir arbeiten mit allen großen Krankenkassen zusammen, darunter AOK, Barmer, TK und viele mehr. Als zertifiziertes Sanitätshaus rechnen wir Hilfsmittel direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Gibt es bei vena aktiv Mietoptionen für Hilfsmittel?
Es gibt Mietoptionen für einige Hilfsmittel wie z.B. Rollstühle, Rollatoren, Pflegebetten etc. Für Bettaufrichter oder Toilettensitzerhöhungen gibt es jedoch keine Mietmöglichkeiten.
Produktspezifische Fragen
Was ist der Unterschied zwischen einem Aufstehkissen und einem Katapultsitz?
Ein Aufstehkissen ist hinten höher als vorne und unterstützt die natürliche Aufstehbewegung durch die Neigung. Ein Katapultsitz hat zusätzlich eine Druckfeder, die beim Hinsetzen nachgibt und beim Aufstehen sanft nach oben drückt – ideal für Menschen mit wenig Beinkraft.
Kann ich ein Aufstehkissen auch im Auto oder Rollstuhl nutzen?
Aufstehkissen sind primär für Sessel, Sofas oder Betten konzipiert. Für Autositze gibt es spezielle Autositzkissen mit Keilform, die das Ein- und Aussteigen erleichtern. Für Rollstühle empfehlen wir individuelle Lösungen – sprechen Sie uns an!
Wie pflege ich ein Sitzerhöhungskissen?
Die meisten Sitzerhöhungskissen haben abnehmbare Bezüge, die bei 30–60°C in der Waschmaschine gewaschen werden können. Der Kern sollte nicht nass werden. Bei Flecken auf dem Bezug hilft ein feuchtes Tuch mit mildem Reinigungsmittel.
Gibt es Toilettensitzerhöhungen mit Armlehnen für schmale Bäder?
Ja, die Toilettensitzerhöhung QuickTop hat abnehmbare Armlehnen, die bei Platzmangel auch einseitig genutzt werden können. So passt sie in fast jedes Bad.
Kann ich einen Bettaufrichter (Galgen) selbst montieren?
Ja, die Montage eines freistehenden Bettaufrichters ist einfach und erfordert keine Bohrarbeiten – vorausgesetzt, Ihr Bett ist unterfahrbar (kein Bettkasten). Eine ausführliche Anleitung liegt jedem Produkt bei, und wir unterstützen Sie gerne bei der Installation.
Pflege & Alltagshilfen
Welche Hilfsmittel gibt es für nächtliche Toilettengänge?
Für Männer empfehlen wir Urinflaschen mit Halterung, die auch im Liegen genutzt werden können. Für Frauen sind diskrete Inkontinenz-Schlüpfer eine unkomplizierte Alternative.
Wie vermeide ich Stürze beim Aufstehen aus dem Bett?
Achten Sie auf eine stabile Betthöhe (Füße berühren den Boden im Sitzen) und nutzen Sie ggf. einen Bettaufrichter. Zusätzlich helfen Gleichgewichtsübungen (z. B. auf einem Bein stehen) und Nachlicht im Schlafzimmer.
Kann ich eine Toilettensitzerhöhung mit Armlehnen auch in einer Mietwohnung installieren?
Ja, da Sie den bestehenden Toilettensitz erst abnehmen (indem Sie die zwei Flügelschrauben unten hinten lösen), können Sie die Toilettensitzerhöhung mit Armlehnen ohne Bohren an der bestehenden Toilette befestigen. Sie ist damit mieterfreundlich und hinterlässt keine Spuren.
Gibt es diskrete Inkontinenzprodukte?
Ja, es gibt Inkontinenz-Schlüpfer, die optisch kaum von normaler Unterwäsche zu unterscheiden sind. Sie bieten Sicherheit und Komfort – ideal für den Alltag. Wir beraten Sie gerne diskret in unseren Filialen.
Übungen & Prävention
Welche Übungen stärken die Beine für besseres Aufstehen?
Einfache Übungen wie Beinheben im Sitzen oder Treppensteigen stärken die Beinmuskulatur. Auch Gleichgewichtsübungen (z. B. auf einem Bein stehen) verbessern die Stabilität.
Wie oft sollte ich Gleichgewichtsübungen machen?
Idealerweise täglich – schon 5–10 Minuten reichen aus. Integrieren Sie die Übungen in Ihren Alltag, z. B. beim Zähneputzen oder Warten auf den Kaffee.
Sind Fitnessstudios für Senioren in Treuenbrietzen/Jüterbog geeignet?
Ja, viele Studios bieten seniorengerechte Kurse mit geschultem Personal an. In Jüterbog und Treuenbrietzen gibt es z. B. Studios mit Rückentraining, Sanftes Krafttraining oder Mobilitätskursen. Wir empfehlen eine Probestunde, um das Angebot kennenzulernen.
Kann ich mit Arthrose noch Treppen steigen?
Ja, aber mit Anpassungen: Nutzen Sie Geländer, gehen Sie langsam und Schritt für Schritt und vermeiden Sie Überlastung. Treppensteigen stärkt sogar die Gelenke – wenn es schmerzfrei möglich ist. Bei starken Beschwerden helfen Treppenlifte.
Kosten & Finanzierung
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für einen Katapultsitz?
Ja, Katapultsitze sind als Hilfsmittel gelistet und können bei ärztlicher Verordnung von der Krankenkasse übernommen werden. Wir kümmern uns um die Abrechnung – Sie zahlen in der Regel nur die gesetzliche Zuzahlung (5–10 €).
Wie beantrage ich eine Kostenübernahme für einen Bettaufrichter?
Ihr Arzt stellt ein Rezept aus, das Sie bei uns einreichen. Wir leiten den Antrag an Ihre Krankenkasse weiter und liefern das Hilfsmittel nach Genehmigung. Der Prozess dauert meist 1–2 Wochen.
Gibt es Zuschüsse für Toilettensitzerhöhungen?
Ja, Toilettensitzerhöhungen können bei medizinischer Notwendigkeit (z. B. nach Hüft-OP) von der Krankenkasse übernommen werden. Ohne Rezept sind sie ab ca. 30–80 € erhältlich. Sprechen Sie uns an – wir prüfen Ihre Optionen.
