Winter Blues – alles grau?

Im Januar schlägt der »Winter Blues« gern zu: Die Feiertage sind vorbei, der Winter noch so lang, das Wetter grau. Es fehlen Glitzer, Licht und Freude. Doch es gibt Mittel und Wege, gegen die trübe Stimmung anzukämpfen, und viele davon sind erstaunlich einfach umzusetzen. Wir haben eine Liste der Dinge gemacht, die uns helfen, wenn Melancholie, Trauer und Einsamkeit drohen, uns in ein schwarzes Loch zu ziehen.

Ordnung

Die Weihnachtsdekoration, die uns im Dezember noch erfreut, wirkt im Januar schnell traurig und verstaubt. Daher gilt: Räumen Sie die Weihnachtsdekoration weg, stellen Sie sich eine kleine Tulpenzwiebel auf den Tisch und beobachten Sie, wie sie schüchtern das Licht der Welt erblickt. Weiße Kerzen sorgen an den dunklen Winterabenden für zusätzliche Gemütlichkeit.

Musik

Sind Sie schon einmal mit dem Auto in Ihre Hauseinfahrt eingebogen, das Lieblingslied auf voller Lautstärke, lauthals singend? Und haben dann gemerkt, dass Sie die Kurve viel zu schnell genommen haben, à la Hollywood, fast auf zwei Rädern?

Das macht Musik. Sie sorgt dafür, dass Sie Stärke empfinden, Energie und Glücksgefühle. Zugegeben, im Auto kann das schon mal daneben gehen. Nutzen Sie den Effekt an anderer Stelle! Wenn Sie sich traurig und einsam fühlen, stellen Sie Ihre Lieblingsmusik an, und Sie werden spüren, dass Sie sich sofort besser fühlen.

Glück ist eine Entscheidung

Wir alle kennen den Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten: Für Optimisten ist das Glas halb voll. Für Pessimisten ist es halb leer. Ob Sie mit Ihrem Leben zufrieden sind, bestimmen immer noch Sie! Daher: Wenn Sie sich schlecht fühlen, zählen Sie bewusst auf, was in Ihrem Leben gut läuft.

Im Englischen gibt es ein Sprichwort, das heißt: »Count your blessings«. Übersetzt heißt das »Zähle deine Segnungen«, oder im übertragenen Sinne »Konzentriere dich auf das Gute«.

Nur mal ein Beispiel: Sie liegen im Bett und finden alles furchtbar. Das Leben ist grausam, böse und gemein, am liebsten würden Sie die Bettdecke über den Kopf ziehen und nie wieder hervorkommen. Aber ist es wirklich so schlimm? Stellen Sie sich diese Fragen:

• Sind Sie satt?
• Haben Sie keinen Durst?
• Ist Ihnen warm?
• Fühlen Sie sich sicher?
• Liegen Sie gemütlich und weich?
• Sind Sie (weitestgehend) schmerzfrei?
• Riecht es gut?
• Ist Ihr Einkommen gesichert?
• Haben Sie liebe Menschen in Ihrem Leben?
• Haben Sie etwas, worauf Sie sich freuen?
• Und zum Schluss die wichtigste Frage: Wissen Sie, wieviele Menschen auf der Welt diese Fragen nicht mit »Ja« beantworten können?

Manchmal hilft es, wenn man sich ganz bewusst auf die guten Dinge in seinem Leben konzentriert.

Licht im Winter

Mangel an Licht geht aufs Gemüt. Das ist erwiesen. Wir sind nun mal keine Maulwürfe, die sich in unterirdischen Höhlen wohlfühlen. Doch auch hier gibt es Lösungen! So bieten wir z.B. eine Tageslichtlampe an. Sie ist nicht groß, nur 23 x 15cm, und sie kann einfach auf den Schreibtisch gestellt werden. Perfekt fürs Büro oder Home Office. Einfach anknipsen, dem Körper vorgaukeln, dass es wieder mehr Tageslicht gibt, und peu à peu steigt die Stimmung.

Hier sind weitere Informationen zu unserer Tageslichtlampe zu finden. Alternativ können Sie sie auch in unseren Sanitätshäusern in Jüterbog und Treuenbrietzen ansehen und ausprobieren.

Duft

Ein Sinn, den wir oft völlig unterschätzen, ist unser Geruchssinn. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass der Duft nach frischer Orange fast jedem ein Lächeln ins Gesicht zaubert? Das ist kein Zufall, denn der Duft von Zitrusfrüchten erhellt die Stimmung. Da wir aber nicht den ganzen Tag Apfelsinen schälen können, ist unser Aromadiffusor eine praktische Hilfe. Ein paar Tropfen Zitronenöl oder Orangenöl, und ein angenehmer Duft zieht durch das Zimmer und macht gute Laune. Unser Modell ist zusätzlich mit einem wechselndem LED-Farblicht ausgestattet. So kann die Lieblingsfarbe eingestellt werden.

Wärme

Wer den ganzen Tag fröstelt, verspannt sich, versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und kann sich nicht wohl fühlen. Sorgen Sie für Entspannung durch Wärme! Das kann die Sauna sein, die einem die Knochen so richtig durchwärmt, eine Infrarotlampe, ein Wärmekissen oder die gute alte Wärmeflasche. Dann richtig einkuscheln, ein gutes (Hör-)buch, das uns zum Lachen bringt und der traurige Winter kann uns gar nichts mehr anhaben.

Kurz und gut: Sie haben viele Möglichkeiten, dem Winter Blues zu entfliehen. Versinken Sie nicht in Traurigkeit. Bleiben Sie nicht auf dem Sofa! Denn wie gesagt: Die Entscheidung, glücklich zu sein, liegt zu einem großen Teil in Ihrer eigenen Hand.

Wir freuen uns auf Sie! Hier finden Sie unsere Öffnungszeiten.